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＼笑顔でママをもっと楽しみ
自信をもって子育てをしたい！／
ママへ
お届けする短期講座
（対面・オンライン）

オンライン無料説明会

1/18（日）　21：00より
オンラインで講座の説明会を
開催します。
どきどきとワクワクのなかで
妊娠・出産を経験し
子どもとの時間に期待いっぱいで
ママになることができたけど・・・。
いざ子育てが始まったら
はじめてのことや、わからないことの連続
『わたしはちゃんとママができてる？』
そんな質問を自分に投げかけたこと
ありませんか？

ついつい周りの子と比べて
『うちの子大丈夫かな？』と
不安になったり、
ニコニコ笑顔で子育てしたいのに
自分のココロとは裏腹に
イライラする自分がイヤになったり。

＼何が正解なのかわからない！！／

そんなあなたを助けてくれることは
子育てを楽しむコツを
知ることです。


わたしは、2人目の産後にヨガに出会い
23年の母親人生の大半を
ヨガに助けられて子育てをしてきました。
その時間のなかで
ヨガで得た学びが
わたしの母親としての軸になり、
子育ての大変さも含めて
ママを楽しんで満喫する術を
ヨガに教わりました。

わたしの母親としての歩みには
いつもヨガがそばにあり
困ったときには
解決に導くヒントをくれました。

ヨガに出会っていなければ
こんなにママとしての自分を
好きになれていなかったと
三姉妹の成長とともに
確信に変わっていきました。

またママヨガインストラクターとして
これまで数万人を超える
たくさんのママたちと出会いも
わたしにとっての宝物です。

ママヨガ指導歴14年のわたしが
あなたの子育てのお悩みを
解決に導きます！

ヨガが持つ力で
カラダとココロが楽になり
毎日のママの心持ちが変化し
自分らしい子育てを見つける
サポートをいたします。

募集期間
2026.1/11～2/11まで

対面・オンライン（第2・4金曜コース）
第1回目は2/13スタート

ヨガは体にもこころにも
いい影響があるって聞くけど
どんな風に良いものなの？

ヨガをはじめたら
子育てのイライラが減る
それは本当？

子育ては体力勝負だなぁと
実感する。

もっと自分らしく
楽しんで子どもに接したいけど
方法がよくわからない

そんなことを感じませんか？

ヨガと母親業

この2つが結びつく気がしない
そんなことはありません！！

ヨガには体と心の面から
子育てを楽にしてくれる
ヒントがたくさんあります。

ヨガのポーズは体と軽くしてくれ
ヨガの考え方は心のモヤモヤやイライラを
晴らしてくれます。

そして、嘘みたいだけど
子育てが楽しく軽やかになるんです！
その謎を
わかりやすくお伝えします
実際のスライダーの動きは、プレビュー/公開ページでご確認ください

余白(20px)

子育てをするなかで
こころと体のバランスはとれていますか？

このプログラムでは
骨盤ケアヨガとヨガの教えを軸に
子育てに中に感じる体の疲れや不調を改善し
ママ特有のイライラや心の乱れを整えます。

骨盤が整い体が元気になると
心にも余裕が生まれ
子育てに自信がもてるようになります。

こんなお悩み
ありませんか？

毎日の育児疲れを感じたり
自分の時間は取れないし
気持ちに余裕がない

✅肩こりや腰痛など体の痛みがある
✅下半身の冷えがある
✅骨盤周りや膣のゆるみを感じる
✅尿漏れがある
✅疲れやすく、疲れると余計にイライラする
✅子どもについつい強い口調になってしまう
✅子どもと向き合いたいけどうまくできない
✅自分の気持ちの整理ができない時がある

ママとしての自分の子育てに
迷うのはどうして？

わたしは三姉妹が小さな頃
ひどい肩こりや体力の衰え
毎日育児疲れでスッキリしない
そんな悩みを抱えていました。
・何かやりたくても体が辛くてできない
・夕方になるとエネルギー切れ
・子どもにイライラをぶつけてしまう。
そんなことが沢山ありました。
毎日笑顔でいたいけど、
何だかうまくいかなくて
自分のことを情けなくて弱い母親だと
落ち込んでばかりいました。

それはどうしてか？
今ならわかります。
自分自身に起こっていることなのに
妊娠出産で大きく変化した
女性の体とこころについて
全くといっていい程知らなかったから。

あの時はただ悩むことしかできなかった


ヨガに出会ってから、
体とこころがつながっていることを
実感するようになりました。
その時その時の自分の体と心の状態を
ちゃんと把握できるようになりました。
さらに女性の体の仕組みを学んだことで
自分に合ったセルフケアが
日々できるようになりました。

ヨガの呼吸やポーズのおかげで
体が軽く、疲れが減り
元気に動けるママになりました。

気持ちが辛くなったときは
ヨガの教えで得た考え方が
心を救ってくれたり、
疑問を解決してくれたり
あなたのママで大丈夫だよ！
とそっと後押ししてくれました。

母親歴23年！
今ではママである自分を楽しみながら
娘たちのサポートを行動面でも、
精神面でもそして経済面でも
できるようになりました。


今のあなたも、
新米ママで何も知らなかった
私と同じかもしれません。


産後の女性の体と心の仕組みを知り
それに沿った体のケア方法で実践する。

子育てをもっと軽やかに
自分らしい子育ての軸をつくるヒントを
ヨガの教えから得る。

その学びと積み重ねが
子育ての今よりもっと充実させ
あなたの迷いを軽くしてくれます。

こんな方に
おススメです！

子育てに気持ちの閉塞感を感じ
自分らしさがなくなってる気がする

✅産後に骨盤ケアをしていない
✅心身ともに育児に疲れ気味
✅毎日夕方から疲れて家事や育児のやる気が落ちる
✅妊娠前から生理周期が不規則だった
✅イライラすることが増えた
✅上の子の育児に難しさを感じる
✅育児で上の子につい口調が強くなる
✅自分ばかりが大変な気がすることがよくある
✅笑顔のママでいたいのに気持ちがついていかない
✅いいママでいなきゃ！と焦る気持ちがある

プログラムの紹介

体を整える
1

女性の体の要！骨盤ケアヨガ

人生の約半分を女性ホルモンに翻弄される女性
骨盤はとても大切な場所です。
骨盤を整えることで
骨盤内の子宮や卵巣にも
良い影響があります。
ヨガで取り組む骨盤ケアは
産前産後、更年期を
悩みが少ない、軽やかな人生にしてくれます。
骨盤がバランスを崩すことで起きる
さまざまな体と心の不調を解決してくれる
骨盤ケア。
女性にとってライフステージに合わせた
骨盤ケアは人生の質を高める
一つの方法です。
骨盤を整えることは
体を元気に、こころを品やかに導きます。
子育ての真っただ中の世代への
大きな支えとなり
ママの人生を健やかなものにしてくれるのです。
こころを整える
2

子育てにヨガの教えを取り入れる

ヨガの世界には、古来インドから伝わる
人生をより良いものへと導く『教え』が
あります。
その教えを知って子育てに取り入れると
子どもへの接し方や
子どもとの日常のとらえ方が
変わっていきます。
子育ての迷いや葛藤を
少しづつ軽くしてくれたり
自分流の子育てを見つけるための
手助けになってくれます。
子どもの成長とともに
段々と子育てが軽やか
なっていきます。
教えと聞くと難しそうですが
自分らしい子育てにつながるように
わたし自身の経験も含めて
実践につながるように
分かりやすくお届けします。
ヨガの教えの学びは
揺るぎない子育ての軸を育みます。
いいママではなく、
あなたらしいママへ導き
『母親としての自信』
が段々と積み重なっていきます。
ライフスタイルを整える
3

心地よく暮らすセルフケア術

お休みのない子育てや母親業において
『自分の健康は自分で守る』
『子どもや家族の健康を守る』
のも母親の役割の中の大切な一つです。
このプログラムでは、
わたし自身が子育てをするなかで経験した
自分の心身の不調や病気と
子どもたちの体調不良を
どうにかしたいと
ヨガや独学で得た食を中心とした知識
をまとめました。
長年実践しているセルフケア術や
子どもたちの健康管理法、
取り組みやすい食事法や栄養の知識を
ゆるく共有していきます。
決して押し付けるのではなく
あなたらしくライフスタイルを整えることの
きっかけ作りにしていただけたらと思います。


母親が持っている
『情報の種類・量・質』で
子育ての質も変わる
実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください
●4冊のナディーヨガオリジナルのテキスト
　知識と実践の両方が学べる内容
●テキストに連動した14本の動画教材
　繰り返し取り組めるヨガレッスン動画あり
　（お好きな時間にレッスンを楽しめます）
●4回のシェア会
●動画の視聴期限はなし


子育てや仕事に忙しく、時間がない日が続いても
『今やりたい！』『今ならできる！』
というご自身のタイミングで学べます。

実際の学び

骨盤ケアヨガの学び
女性の健康に左右する女性ホルモンと骨盤について
知っておくべき自分の体について学びます。

●骨盤ケアのやり方を理解した後に実践を行います。
●ポーズの取り方と効果を確認しながら取り組めます。
●産後のママのお悩みに沿った症状別のレッスン動画
肩こり、腰痛、姿勢の歪み、疲れの解消など
すぐに体の不調の改善につながるものです。
子育てに生かせるヨガの教え
難しいヨガ哲学ではなく、日常生活や
実際の子育てに結び付けて
ヨガの教えをお届けします。
母親歴23年、ママヨガ専門指導者歴14年の経験で
培ったママの暮らしを熟知したわたしだからこそ
お伝えできる内容になっています。
お子さんへの具体的な声掛けの方法、
ママの自己肯定感を上げる心の保ち方
心地よい子どもの距離感の作り方などを
まとめています。
三姉妹の学習について、
子どもが自分の力で将来の道を選択できる
母としての接し方なども実際のエピソードとともに
ご紹介しています。

対面やオンラインでのシェア会
動画教材やテキストで学んだことを、
メンバーでシェアする会を4回実施します。
日々の子育てで感じること、
学んだことを実践して変化したことなど
同じ子育て中のママ同士でシェアしていきます。
また4回のシェア会のなかでは、
30分の骨盤ケアヨガミニレッスンをご提供。
他にも自分と向き合うノートタイムも行います。
メンバーでのヨガレッスンもお楽しみください。

ノートタイムで自分を知る
シェア会のなかで、ノートタイムがあります。
テーマに沿って、書き出すワークです。
自分の頭の中にあることを書き出し、
視覚化することで自分の気持ちの
気付きにつながります。
それを口に出して言語化する、
みんなでアウトプットしてシェアすることで
より自己理解が深まります。

お子さん同伴で参加できます
4回のシェア会は、全てお子様同伴で
参加ができます。
子連れヨガクラスを日々行っている
ナディーヨガ。
お子さんのご機嫌優先でシェア会を進めます。
安心して学びを深めることができます。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
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カリキュラム

動画学習

オリジナルの資料とともに
お好きな時間に動画で学ぶ

4冊のPDF資料と14本の動画

①骨盤ケアについて
骨盤の仕組みと
骨盤のバランスについて
（30分の動画2本）
②骨盤ケアの実践
ヨガレッスンの実践 
（15分レッスン×4本）
③ヨガの教えって何？
わかりやすく噛み砕いた
ヨガの教え
（30分動画1本）
④ヨガの教えを
　子育てに
　取り入れる
ヨガの教えを実践できる形で掘り下げている内容をお届けします。
三姉妹の実際のエピソードが満載。
なるほど腑に落ちる気づきがあります。
（30分動画5本）
⑤セルフケアとは
日常に活かせる
セルフケア術と
食生活のポイント 
（30分動画2本）
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対面・オンラインの講座

参加メンバーとシェア会

隔週金曜（対面及びオンライン）：10:00~12:00
対面のみ12:30までティタイム
（お手製の軽食をお出しします）

第1回目
①骨盤ケアのポイント
②骨盤ケアレッスン
（肩こり）
③グループに分かれて自己紹介
第2回目
①骨盤ケアレッスン
（姿勢改善）
②ヨガの教えについて
③子育てのお悩みシェア
第3回目
①骨盤ケアレッスン
（腰痛改善）
②ヨガの教えと子育て
③ノートタイム
（自分を知るワーク）
第4回目
①骨盤ケアレッスン
（ダル重疲れ解消）
②セルフケアについて
③ノートタイム
（未来に想いを馳せるワーク）
④全体のまとめ
見出し
表示したいテキスト
【講座専用グループLINEへのご招待】
▶講座資料PDF4冊
▶講座動画14本の配信
▶講座アーカイブのご案内
▶セルフケアヨガ4本動画配信
▶講座終了後のフォローアップ会へのご招待


【終了2か月後のフォローアップ会】
▶骨盤ケアレッスン
▶お体のお悩み相談
▶講座後の変化のシェア
▶おしゃべり座談会
【6か月後同窓会開催】
▶骨盤ケアレッスン
▶お体のお悩み相談
▶おしゃべり座談会
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
※対面及びオンラインでのシェア会は、
　日程が合わない場合は
　アーカイブ配信をします。

子育てでは多かれ少なかれ迷ったり、悩んだりします
母親になった時から
子ども抜きでは考えることができない
ママの人生の歩み。

自分自身の健康、子どもの健やかな成長
仕事と母親業、家庭の両立
どんな風に大きくなって欲しいか
子どもの将来への期待や不安
子どもの勉強や進学のこと。

ママの人生には
子どもの年齢その時々で悩みは尽きません。
そして、悩むたびに
わたしはちゃんと子育てできているかな？
わたしの子育てはこれでいいのかな？
そんな気持ちが沸いてくることがあります。

でも、ママや子どもみんなに個性があり

子育ての正解は実は
＼自分の中にある／

いいママではなく、
あなたらしいママでいることが
子育てを軽やかにしてくれます。
目の前の子どもたちが巣立つまで
ママは毎日続きます。
ママとしての時間は楽しんだもの勝ち！！
一緒に自分らしい子育てを探しましょう。




募集期間
2026.1.11～1.28

対面・オンライン
（第1.3曜コース）
2026.2/3スタート（隔週）

price

講座の価格
35000円　
↓↓
24600円

※分割（3回まで）をご希望の方は、
お問合せフォームから
ご連絡ください。
お振込みでも対応いたします。

お申込み後、第１回目の資料を
郵送にてご自宅までにお届けいたします。
動画配信は資料到着後よりスタート。

【シェア会日程】
10:00~12:00(30分のティタイム含む）
対面・オンライン：金曜コース
第1回　2/13　第2回　2/27
第3回　3/13　第4回　3/13~20の間

受講生から届いた　
お声のご紹介

30代　3児の時短ママ

◎いちばんの変化は子どもへの接し方！
　感情だけで先走らず 落ち着いて対応できる
　ことが増えました。
◎動画と資料と実際のレッスンを重ねたことで、
　骨盤ケアのやり方が身に付きました。
◎ヨガの教えは、難しいところもあったけど、
　先生の実体験と一緒に話してもらえたことで
　理解が深まりました。
VOICE

40代　1児のフルタイムママ

◎子育てに対する自分考え方が変化しました。
　そのおかげで、子どもへの声掛けが
　変わりました。
　わたしの声掛けが変わったことで、
　子どもにも変化があり、コミュニケーションが
　取りやすくなりました。
◎１日１ポーズや隙間時間でやってみよう　
　と思えるようになり、実践しています。
VOICE

30代　2児のフルタイムママ

◎ポーズをするのとしないのとでは
　全然体が違う。少しの時間でも自分と向き合う
　ゆっくり呼吸をすることで、断然イライラが
　なくなった。
◎職場での人間関係が楽になり、仕事に対する
　心持ちが変わった。
VOICE

30代　2児のママ

◎こころ穏やかに過ごす意識が生まれて
　変化していると感じている。
◎ヨガの考え方が沢山学べて、日常に活かせる
　場面がすごく多かったです。
◎セルフケアを教わったことで、自分を労わる
　時間を持つようになりました。
◎対面シェア会での、先生の子育てアドバイスが
　すごく参考になりました。また他のママの
　子育ての意見を聞いたり、共感したりできて
　本当に学んでよかったです。
VOICE

30代　3児の育休中ママ

◎子どもとの向き合い方や考え方が　
　すごく前向きになった気がします。
◎動画を好きな時間に視聴できるところが
　自分のペースに合っていました。
◎動画と資料だけでなく、実際にレッスンが
　受けれたことがよかった。
◎毎週ではなく、隔週というのが通いやすかった
◎他のママとのおしゃべりが楽しかった
◎日常で骨盤を大切にしよう、姿勢を意識したり　
　するようになった。

VOICE

30代　2児の育休中のママ

◎ヨガの教えを知って、子育ての中に取り入れる
　ようになって、自分を許すことが
　できるようになり、
　気持ちが少し楽になりました。
◎動画と資料が充実していて、講座のない期間も
　しっかりと復習ができました。
◎ヨガが日常生活に密接に関わっていることを
　先生の実際の子育てを例えに解説してあり
　すごくわかりやすかった。
VOICE

30代　2児の育休中のママ

◎毎日の子育てで解決策がわからない
進む方向が見えない不安をスッキリさせてくれた。
◎資料や動画の先生の子育てがヨガの教えに
基づいていて、理論的でわかりやすく「こうすれば
こうなる」と体系化されていたのが良かった。
◎時間に余裕がないなかでも、自分のために動画を
見ながらヨガができた日は、自分を褒めることが
できて、心に余裕が生まれた。
VOICE

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サンプル 太郎
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VOICE

受講生が思う
この講座のおススメポイント

自分の身体を整えたい、子育てにヨガの教えを
活かしたい、子どもとの接し方を改善したい方
いろんな方の心に染みる講座です。
解剖学や哲学など一見難しく感じるような
専門的な知識が散りばめられているのに
なぜか心穏やかに、気を張らずに学べる
ところがいい。
しっかりと深く学べます。
ヨガを指導する資格までは取らなくでもいいが
骨盤ケアについて、普段受けているレッスンに
加えて、もう少し深く効果や意味を
知りたいという方にはすごくおススメです。
自分の身体のケアをするきっかけになるし
自分を見つめる時間がとれて、
それを聞いてもらうことができて
心と体が元気になれるところがおススメです。
一緒に受講した仲間の存在が心強く
ノートタイムで自分では気づいてない自分に
気付かされたり、自己肯定感があがるような
気持ちになれたので、変わりたいなと思っている
方におすすめです。

小見出し

サンプル 太郎
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VOICE

わたしの想い

わたしは、二人目の産後に
ヨガに出会うまで
体調が悪く、毎日が不安いっぱいで
子どもたちの前で笑顔を作るのが
苦しい時もありました。
そして、いつも元気な母親になりたい！
と常に思っていました。
ヨガに出会い、
ヨガを続けるなかで、
たくさんの学びと心身の変化を
実感しました。
子どもたちの成長とともに
母親も変わっていかなくてはいけないし
出てくる悩みや
ぶつかる問題も三者三様の娘たち。
いい母親でいられてるかな？
わたしの子育ては間違っていないだろうか？
そう思う場面もいくつもありました。
壁にぶつかるたびに
時には進む方向を示してくれ
時には相談相手のように
納得できる答えをくれ
いつもわたしの隣には
ヨガがありました。

わたしの子育ての歩みは
ヨガに救われた！！と言っても
過言ではありません。
そんなヨガの体とこころ
子育てへの素晴らしい影響を
今、子育てに悩んだり頑張るママに
わかりやすく伝えたい！
これからの子育てに活かしてほしい
と心から思い
生まれたのがこの
＼ママの2ヶ月プログラム／
です。
わたしのこれまでのヨガの実践で得たこと
学んだこと、子育ての経験を
ギュギュッと詰め込んだ講座です。

産前産後に関わらず
どの年代においても
骨盤を丁寧にケアし、
ヨガの教えで心を整え
子育てに活かす！

ヨガが
ママの暮らしに彩りを与え
明るく道を照らしてくれます。

ぜひ、受け取っていただけると
嬉しいです。

プロフィール

ナディーヨガ　藏座　忍

熊本在住・3姉妹の母

ママにわかりやすくヨガを伝える

産前産後ヨガ専門家として活動中！

自宅で営むママヨガスタジオは
14年目を迎えるママたちが安心して集える場所。

ママの体が元気になるポーズや

子育てに活かせるヨガの教えを

自身の子育て経験をもとにお届け。

資格
  • ナディーヨガ認定ハタヨガインストラクター
  • 産前産後ヨガ指導者
  • 骨盤底筋トレーニングヨガ指導者
  • インド政府認定ヨガ哲学1年講座修了
  • 骨盤エクササイズ指導者
  • 経絡YOGA指導者
  • シニアヨガ指導者
  • 筋デザインドレナージュセラピスト
  • 看護師
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